Êtes-vous un végétalien en colère ? Prendre plus de ce supplément pourrait aider

Êtes-vous un végétalien en colère ?  Prendre plus de ce supplément pourrait aider

La colère et l’agressivité sont des émotions que chacun ressent à un moment donné de sa vie. Bien que de nombreux facteurs puissent influencer ces sentiments, des études récentes suggèrent que l’alimentation, en particulier l’apport en acides gras oméga-3, peut jouer un rôle important.

Pour les végétaliens et les végétariens, trouver une source appropriée d’oméga-3 peut être un peu plus difficile que pour les consommateurs de poisson, la source d’acide gras la plus répandue.

Cependant, de nouvelles recherches et des suppléments à base de plantes pourraient offrir une solution prometteuse pour garder son calme dans ce monde chaotique.

Oméga-3 et agressivité

Une nouvelle étude de l'Université de Pennsylvanie a révélé que les suppléments d'oméga-3 peuvent réduire l'agressivité d'environ 30 pour cent. Ce résultat est particulièrement important compte tenu de ses vastes implications tant sur le comportement individuel que sur le bien-être de la société.

Nage de poissonsCristina Ciarrizzo/Pexels

Les acides gras oméga-3, présents dans l’huile de poisson et d’autres sources marines, sont depuis longtemps associés à la santé cardiaque. Cependant, leur impact potentiel sur le comportement et la santé mentale est désormais au premier plan.

“Je pense que le moment est venu de mettre en œuvre une supplémentation en oméga-3 pour réduire l'agressivité, que ce soit dans la communauté, la clinique ou le système de justice pénale”, a déclaré l'auteur principal de l'étude, Adrian Raine, neurocriminologue à l'Université de Pennsylvanie. .

« Les oméga-3 ne sont pas une solution miracle qui va résoudre le problème de la violence dans la société », a déclaré Raine. « Mais est-ce que ça peut aider ? Sur la base de ces résultats, nous croyons fermement que c’est possible et que nous devrions commencer à agir sur la base des nouvelles connaissances dont nous disposons.

L’étude s’est concentrée sur l’agression réactive et proactive. L'agression réactive est une réponse immédiate aux menaces perçues, tandis que l'agression proactive implique des actions planifiées et délibérées.

La recherche impliquait une méta-analyse de 29 essais contrôlés randomisés mesurant explicitement l’agressivité des participants prenant des suppléments d’oméga-3.

VegNews.WomanPillMedicineSupplements.GettyGetty

Les résultats ont montré une réduction modeste mais constante des comportements agressifs dans diverses données démographiques, notamment l’âge et le sexe.

Contexte historique du lien entre les oméga-3 et le comportement

Le lien entre les acides gras oméga-3 et le comportement n’est pas entièrement nouveau. En 2001, Joseph Hibbeln, du National Institutes of Health des États-Unis, a publié une étude établissant une corrélation entre une consommation élevée de poisson et des taux d'homicides plus faibles.

Une étude ultérieure menée par l'Université d'Oxford en 2002 a révélé que les prisonniers britanniques qui recevaient des suppléments nutritionnels, notamment des acides gras essentiels, présentaient un comportement moins violent et antisocial.

Ces premières études ont jeté les bases de recherches plus récentes, soulignant le potentiel des oméga-3 à influencer l’agressivité et suggérant que les compléments alimentaires pourraient être un outil efficace dans la gestion des comportements agressifs.

Les dernières découvertes de l'Université de Pennsylvanie s'appuient sur ces bases et offrent une meilleure compréhension de la manière dont la supplémentation en oméga-3 peut être utilisée dans divers contextes, des écoles aux établissements correctionnels.

La science derrière les oméga-3 et la santé cérébrale

Les acides gras oméga-3 sont essentiels à la santé du cerveau, influençant la régulation des neurotransmetteurs et réduisant l'inflammation. Ces acides gras jouent un rôle essentiel dans la structure et le fonctionnement du cerveau, ce qui peut expliquer leur impact sur le comportement.

VegNews.EatingWalnuts.GettyGetty

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Les chercheurs de l’Université de Pennsylvanie suggèrent que la supplémentation en oméga-3 aide à réguler positivement les mécanismes cérébraux qui peuvent être dysfonctionnels chez les individus agressifs.

Les auteurs de l'étude affirment que même si les oméga-3 ne constituent pas une panacée contre tous les comportements violents, ils peuvent constituer un complément précieux à d'autres traitements. Ils recommandent que la supplémentation en oméga-3 soit envisagée parallèlement aux interventions psychologiques et pharmacologiques.

Pour les parents ayant des enfants agressifs, ajouter un supplément d’oméga-3 à leur alimentation pourrait être bénéfique, et cela ne doit pas nécessairement provenir du poisson.

Oméga-3 d'origine végétale

Il existe trois types d'acides gras oméga-3 : l'acide alpha-linolénique (ALA), l'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA). L'ALA est dérivé de plantes et peut être trouvé dans des aliments comme les noix, les graines de chia, les graines de lin, les graines de chanvre, les choux de Bruxelles, les haricots rouges et diverses autres sources végétales.

VegNews.AlgaeFarming.Canva1Toile

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Le DHA et l’EPA proviennent généralement d’aliments marins, notamment d’algues, de poissons et d’autres fruits de mer.

Le plus intéressant ici est que les poissons et autres animaux marins obtiennent leurs propres oméga-3 à partir de sources marines, ce qui rend leur consommation totalement inutile.

Il est donc clair que pour les végétaliens et les végétariens, il est possible d’obtenir suffisamment d’oméga-3 grâce à l’alimentation. La supplémentation est également devenue plus facile avec l’arrivée de nouveaux produits sur le marché rendant l’huile de poisson obsolète.

Par exemple, MegaFood vient de lancer un supplément qui combine l’huile d’Ahiflower et l’huile d’algues pour fournir une source végétalienne d’acides gras oméga-3, 6 et 9.

Oméga végétalienMégaFood

“Chez MegaFood, notre mission est d'intégrer la durabilité dans tous les aspects de notre entreprise, y compris les produits que nous innovons et la manière dont nous nous approvisionnons en ingrédients”, a déclaré Stacia Betley, directrice de la durabilité et de l'impact social chez MegaFood. “Je suis enthousiasmé par ce produit, car il s'agit d'une alternative végétale à l'huile de poisson et le passage à une alimentation riche en plantes est une solution climatique majeure dans laquelle nous pouvons tous nous engager.”

L'Ahiflower (une plante sauvage) est cultivée au Royaume-Uni selon des pratiques agricoles régénératives, et chaque acre produit autant d'huile d'oméga-3 que 500 000 anchois.

“En utilisant de l'huile d'algues sans poisson, nous rendons les alternatives à base de plantes plus disponibles et soutenons un écosystème marin plus sain”, a déclaré Betley.

Cette approche fournit non seulement une source durable d'oméga-3, mais minimise également l'impact sur les écosystèmes marins. De plus, le supplément est conçu pour offrir une meilleure expérience gustative, avec un enrobage d'huile de citron biologique pour réduire cet arrière-goût de poisson commun, des choses pour lesquelles nous pouvons tous être un peu moins en colère.

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